id.she.yahoo.com - Kanker menjadi salah satu momok bagi sebagian kanker. Meskipun menakutkan, kanker masih bisa dicegah atau disembuhkan.
Rutin olahraga menjadi salah satu cara senjata ampuh untuk membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika menyarankan
agar orang dewasa intens berolahraga. Lakukan aktivitas fisik minimal 30
menit selama lima hari atau lebih dalam seminggu.
Jika tak sanggup, Anda masih boleh berolahraga intens selama 20 menit sebanyak tiga hari atau lebih dalam seminggu.
Kanker usus besar
Banyak penelitian di Amerika dan seluruh dunia telah secara
konsisten menunjukkan, orang dewasa yang meningkatakn aktivitas fisik
mereka, baik dalam intensitas, durasi atau frekuensi, dapat mengurangi
risiko kanker usus besar sebesar 30-40 persen.
Kanker rahim
Temuan dalam Cancer Cause and Control journal menemukan
bahwa perempuan yang rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berenang,
lebih mampu mengurangi risiko kanker ovarium invasif.
Kanker prostat
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Epidemiology di tahun 2005 menunjukkan, teratur berolahraga bisa merendahkan risiko kanker prostat.
Kanker payudara
Dalam penelitian yang diterbitkan Breast Cancer Research
mengungkapkan, wanita yang rutin berolahraga selama 20 menit setidaknya
lima kali dalam seminggu bisa mengurangi kesempatan mengembangkan kanker
payudara. Tapi, tentu saja diimbangi dengan makanan dan gaya hidup
sehat.
Kanker paru-paru
Peneliti dari University of Minnesota menemukan olahraga dengan
tingkat intensitas tinggi mampu mengurangi risiko kanker paru-paru,
namun tidak dapat sepenuhnya mengontrol dampak dari merokok.
Kanker perut
Menurut sebuah penelitian dalam European Journal of Cancer, orang yang rutin berolahraga, seperti basket, tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker perut sebanyak 20-40 persen.
Kamis, 18 Oktober 2012
makan ini agar pintar!
5 Makanan Ini Dapat Membuat Anda Lebih Pintar
Minyak ikan
Jika Anda kesulitFish Oil Improves Women’s Heart Healthan
untuk mengingat hari ini hari apa, atau apa yang Anda makan untuk makan
malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak: minyak
ikan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti salmon,
makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak.
Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi
minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai
26 persen dan mencegah hilang ingatan.
Dedaunan hijau
Dedaunan hijau
Dedauna hijau seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan antioksidan,
termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu menjaga kesehatan
tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu
mempercepat proses informasi dan daya ingat. Hasil riset yang
dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga
mengindikasikan bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu
mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.
Telur
Kuning telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.
Teh hijau
Otak terdiri dari 80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air, menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak Anda. Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.
Telur
Kuning telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan masalah pada anak.
Teh hijau
Otak terdiri dari 80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air, menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak Anda. Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.
Cokelat
Bukan, itu bukan maunya Anda — cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan nilai IQ Anda, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan menambah kemampuan berpikir. Peneliti menemukan bahwa flavonoid memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan ingatan. Studi menemukan, flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit.
Langganan:
Postingan (Atom)